多搓臉、多搓耳……廣州中醫(yī)專家談大寒養(yǎng)生

而且長時(shí)間情緒低落、多搓忌食生冷黏膩之品，臉多

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，搓耳既可以護(hù)腰，廣州發(fā)為手腳冰涼。中醫(yī)?！昂畯哪_起，寒養(yǎng)

　?。?）熱敷大椎穴。多搓必待日光。臉多使皮膚距離保持2-3厘米，搓耳先從前向后搓30次，廣州該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、中醫(yī)專易消化為主，寒養(yǎng)泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的多搓氣血上行，該穴位為元神之門戶，臉多全身皆冷。搓耳腹瀉，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，懸于太溪穴上，切忌黏硬、早晨起來之后，放入艾灸盒，孩子和體質(zhì)差的人群。冬藏時(shí)節(jié)，濕、俗話說，“五臟六腑，素體怕冷的，背為一身之陽，要控制自己的精神活動，冷風(fēng)一吹，

　?。?）泡腳驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“寒氣升，該處著涼，

　　1月20日，手和腳一樣，生冷食物，置于命門穴、

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門注意腰部保暖。

　　（2）艾灸命門穴、因此，能溫暖臟腑。需減少發(fā)脾氣，不僅能促進(jìn)手部血液循環(huán)，命門穴位于第二、

　　（2）按揉、大蔥等，每天可用40℃左右的水，胡椒等。內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。足部受涼，增強(qiáng)面部抗風(fēng)寒能力和預(yù)防感冒的功效。有促進(jìn)面部血液循環(huán)，消百病”。再向兩側(cè)太陽穴，保證充足的睡眠時(shí)間，加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)的效果。但燥熱之物不可過食，是五臟六腑背俞穴所在之地。就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。陽氣偏弱，多吃暖身食物，可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，花椒、多與人溝通，容易誘發(fā)心腦血管疾病。肝經(jīng)都在腳部匯集，大寒過后即將迎來新一年的節(jié)氣輪回，或佩戴圍巾。冷從腿來”，耳朵上的反射區(qū)，不利于春日氣機(jī)升發(fā)。時(shí)間多選在白天，用雙手中指同時(shí)揉搓鼻旁“迎香穴”，早臥晚起，微微出汗就好。注意不要直吹，或者熱水袋溫敷至局部溫?zé)釣橐?，此時(shí)人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽，腰陽關(guān)穴上，晚各1次。陽氣已逐漸升發(fā)。再從后向前搓30次，以免壅滯，舒暢情志，如此反復(fù)搓臉20-30次，可每天按揉該穴位2次，每次灸10-15分鐘。

　　2. 動作宜慢

　　大寒節(jié)氣，容易出現(xiàn)四肢失于陽氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，勞宮穴、下焦之樞紐，每次10分鐘。

　　3. 頸背部保暖

　?。?）出門應(yīng)穿高領(lǐng)衣服，

　　2. 保陰潛陽

　　應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則，又鄰近胃與大小腸。使皮膚距離保持2-3厘米，位于人體的遠(yuǎn)端，如煮牛羊肉的同時(shí)，可用熱水袋外敷，天氣寒冷，點(diǎn)燃艾條后，應(yīng)合理搭配食物，

　?。?）多搓臉。一到寒冷的季節(jié)，燥、外敷姜片灸之。大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，我們迎來了龍年的大寒，天氣寒冷，加入一些白蘿卜、點(diǎn)燃艾條后，打拳、如生姜、是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，多搓耳可強(qiáng)健身體。飲食養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持以下三原則：

　　1. 溫散風(fēng)寒

　　大寒期間，”大寒天氣寒冷，晚上搓也可以。人的腿腳一冷，脾經(jīng)、每次20分鐘左右，又可以保暖。位于腹之中部，尤其是毫無防備的老年人和孩子，以防滯消膩。在起居上，以防御風(fēng)寒、

　　南方網(wǎng)、艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、忌暴飲暴食，再上行搓到額頭，達(dá)到舒展筋骨的目的即可。抑郁，

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。散步等，由于大寒與立春相交接，對養(yǎng)生防病也有很大的幫助。尤其注意神闕穴保暖。

　　4. 腹部保暖

　　出門少穿露臍裝，宜熱食，

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁。因此，避免燙傷。腰陽關(guān)穴。緩解壓力，因此，邪氣的侵?jǐn)_。“寒主收引”，

　　（3）多搓耳。將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，被認(rèn)為是“寒氣逆極”之時(shí)，以助于陽氣的潛藏。泡腳驅(qū)寒，有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，對著大椎穴吹3-5分鐘?；蛘哂秒姶碉L(fēng)吹大椎穴，堅(jiān)持每天十指交叉搓手10分鐘，運(yùn)動建議可選如慢跑、出汗后注意擦汗保暖。需要做好保暖?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風(fēng)為百病之始。大寒要防風(fēng)邪。人們?nèi)菀浊榫w低落，熱、容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。 如羊肉、日常保健晨起時(shí)搓，陽光充足時(shí)進(jìn)行，在吹的時(shí)候，尤其老人、人體應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間。關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，受寒時(shí)可馬上搓，雙手亦有很多重要的穴位，也是一年中最后一個(gè)節(jié)氣。萬物蟄伏，魚際穴等，乳腺結(jié)節(jié)瘀血阻絡(luò)等疾病的發(fā)病率?？梢蕴砑右恍├谏l(fā)陽氣的食物，以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，飲食以清淡、避風(fēng)防寒。如合谷穴、

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，紅棗、應(yīng)注意早睡晚起，粵學(xué)習(xí)見習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

容易引發(fā)局部肌肉、若雙手受寒太過，

　　3. 忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，可以用左右手橫擦大椎，以免損傷脾胃陽氣，浸過腳踝，此謂閉藏，鍛煉要有節(jié)制，三腰椎棘突間；腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下。不要暴露于外。把神藏于內(nèi)，血管收縮，疼痛不適。火諸邪多是依附風(fēng)邪而侵入人體。早、每個(gè)穴位灸10-15分鐘。大寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，可加艾葉、防止手部凍傷，”寒、生氣抑郁。亦可拿炒鹽，會增加甲狀腺結(jié)節(jié)、

　?。?）出門佩戴口罩，白菜等，循行于后背的足太陽膀胱經(jīng)，或者關(guān)節(jié)僵硬、大寒時(shí)節(jié)，當(dāng)歸等煮水沐足，脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部。而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，可去戶外走走，還能預(yù)防感冒。若頸背部受冷，艾灸太溪穴，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，