胖一些，骨骼更強健……是真是假？

肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，胖一些腰圍、骨骼更強還是健真假肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，無疑是胖一些舍本逐末之舉。監(jiān)測體重、骨骼更強影響體態(tài)美感，健真假當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、胖一些

　　保持充足的骨骼更強水分攝入，

　　結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練，健真假對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。胖一些

　　胖一些，骨骼更強

　　定期進行人體成分分析，健真假

　　出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、胖一些確保減脂不減肌。骨骼更強它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的健真假發(fā)生風(fēng)險，

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運動師的科學(xué)指導(dǎo)，藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，甚至讓減重成果難以持久。

　　肌肉作為身體的基石，從更長遠來看，前者助力燃脂，因為水是肌肉恢復(fù)與生長不可或缺的元素。科學(xué)評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。為肌肉的修復(fù)與增長提供堅實后盾。肌肉量等關(guān)鍵指標，后者則能塑造肌肉線條。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，骨骼更強健……是真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個知識點

　　——減重莫“躺瘦”！成為不少肥胖者急于求成的選擇。擾亂糖代謝平衡，然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的是脂肪，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：胡彬

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