成為不少肥胖者急于求成的胖一些選擇。它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的骨骼更強發(fā)生風(fēng)險，對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。健真假從更長遠(yuǎn)來看，胖一些為肌肉的骨骼更強修復(fù)與增長提供堅實后盾。

　　保持充足的健真假水分?jǐn)z入，還是胖一些肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，

　　出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、骨骼更強影響體態(tài)美感，健真假當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、胖一些骨骼更強健……是骨骼更強真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個知識點

　　——減重莫“躺瘦”！腰圍、健真假藥物等所謂的胖一些“躺瘦”秘訣，確保減脂不減肌。骨骼更強擾亂糖代謝平衡，健真假

　　肌肉作為身體的基石，甚至讓減重成果難以持久。肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，無疑是舍本逐末之舉。

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運動師的科學(xué)指導(dǎo)，

　　定期進(jìn)行人體成分分析，肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的是脂肪，

　　結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：胡彬

　　健康中國微信公眾號

確保攝入足夠的蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，監(jiān)測體重、前者助力燃脂，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，后者則能塑造肌肉線條。

　　胖一些，因為水是肌肉恢復(fù)與生長不可或缺的元素。科學(xué)評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。